Cuidados com a saúde durante o inverno
O inverno
começa oficialmente no dia 21 de junho, mas na maior parte do país o frio já
chegou.
E neste momento, em que a temperatura abaixa constantemente alguns cuidados são essenciais. A pele, o cabelo, a alimentação, a saúde, as crianças, quase tudo precisa de cuidados diferenciados. E com o objetivo de facilitar um pouquinho as nossas vidas, vou apresentar aqui algumas dicas para enfrentar o frio.
Com a mudança de temperatura são muito comuns casos de gripes e resfriados, assim como de amigdalites e de dores de ouvido, por exemplo. A baixa temperatura tende a nos deixar mais debilitados, por isso, é preciso atenção redobrada nesta época do ano. A circulação do ar fica bastante dificultada nesta estação, favorecendo a proliferação de ácaros e de bactérias. Além disso, no frio passamos a frequentar mais lugares fechados, com pouca ou nenhuma ventilação e com amontoados de pessoas, o que facilita bastante a transmissão de algumas doenças.
Com os pimpolhos a preocupação das mães ainda é bem maior: Será que vão gripar? Preciso agasalhá-los bem? O que fazer para evitar os resfriados?
Veja algumas dicas para evitar problemas de saúde nesta época do ano:
Primeiramente, precisamos saber que, as doenças respiratórias muito comuns nesta época do ano ocorrem mais pela aglomeração de pessoas em locais fechados do que pelo frio propriamente dito. Nestes locais as chances de ter mais vírus circulando é maior. Então a primeira dica esta aí, evite locais fechados com muitas pessoas, se for preciso levar as crianças em locais assim, mantenha alguma ventilação no local (janelas e portas abertas), inclusive em ônibus e metrôs.
É essencial cuidar da roupa de cama, os cobertores que ficaram guardados o ano inteiro, acumulando ácaros e outros microrganismos, precisam serem exposto ao sol antes de usá-la, assim como passar sempre com um ferro depois de lavar. Troque a roupa de cama ao menos 1 vez por semana e não deixe de arrumar a cama ao levantar, de forma a dificultar a proliferação de ácaros.
Manter a casa arejada também é muito importante. A circulação adequada do ar dificulta a proliferação de ácaros e de bactérias. Portanto, adquira o hábito de manter as janelas abertas, mesmo que esteja frio.
A hidratação do corpo humano é essencial para o bom funcionamento do mesmo. Beber bastante água, seja durante o inverno ou durante o verão é, portanto, fundamental. Durante o frio a pele tende a ficar ressecada, nestas horas, a ingestão de água pode ajudar bastante. Além disto, a água é importante para o controle da circulação sanguínea e para a respiração, assim como para os músculos e o bom funcionamento das células.
Ofereça água a criança, incluindo os bebês acima de 6 meses, pois o liquido ajudará a hidratar bastante a garganta e evitar aquela sensação de garganta raspando. A quantidade varia de acordo com a sua idade e do seu peso. Ex: Aos seis meses, os bebês precisam ingerir entre 950 e 1.100 ml diários de água e com um ano de vida, entre 1.150 e 1.300 ml por dia. À medida que vão crescendo, as necessidades de água vão aumentando. Assim, desde o primeiro ano até os dez anos convêm beber um litro e meio por dia (4 a 6 copos de água), e dois litros entre os 11 e os 18 anos (6 a 8 copos).
O soro fisiológico pode ser utilizado mais ou menos com a mesma finalidade. Isto porque, quando aplicado nas narinas ou na região dos olhos, por exemplo, ele hidrata e umidifica, evitando irritações e facilitando a respiração. Lave as narinas com soro fisiológico, para fazer isso utilize 05ml de soro fisiológico em uma seringa ou conta gotas e aplique o jato da seringa dentro de uma narina de cada vez. Faça várias vezes ao dia.
Nebulização é algo que não se discute. O procedimento ajuda a umidificar a via aérea, e se tiver muco fluidifica o mesmo, que se torna mais fácil de ser eliminado. Use apenas soro fisiológico.
Os lábios, carnudos ou finos, precisam de proteção redobrada – as baixas temperaturas provocam rachaduras e ressecamento, e estas pequenas fissuras na boca, se não tratadas, atraem bactérias e podem provocar infecções. Qualquer tipo de proteção, seja ela feita com gloss, batom ou produtos específicos para hidratação, funciona como tratamento. A manteiga de cacau e a vaselina são mais recomendadas porque oferecem uma hidratação natural e evitam que os lábios percam água para o ambiente.
Lavar as mãos é fundamental, seja no verão ou no inverno. Como no inverno estamos mais vulneráveis a uma série de condições, este hábito adquire importância ainda maior, portanto, não deixe de lavar as mãos sempre antes de cada refeição, de forma a evitar problemas.
Carpetes e cortinas, assim como bichinhos de pelúcia, não devem fazer parte do cotidiano de pessoas que sofrem de rinite alérgica ou de asma. Isto porque, a presença de carpetes, por exemplo, favorece muito a proliferação dos ácaros, o que pode levar ao desenvolvimento da condição ou à piora da mesma.
Manter a casa limpa é também fundamental para evitar a proliferação de microrganismos.
Retirar o pó de móveis e limpar o chão com um pano úmido todos os dias é essencial, assim como evitar o levantamento de poeira pela casa.
O hábito de fumar só traz prejuízos à saúde, especialmente durante esta época do ano, quando as doenças respiratórias tendem a se intensificar. A fumaça pode piorar uma rinite, bronquite, sinusite ou asma, por isso, não se deve fumar nestas condições. Ficar longe de pessoas que fumam é também fundamental, visto que a fumaça atinge também aqueles que não fumam.
As vacinas também são essenciais, principalmente idosos e pessoas com o sistema imunológico debilitado. A vacina contra gripe, por exemplo, dá imunidade por volta de um ano, já a vacina contra a pneumonia pode dar proteção por até mesmo mais de 5 anos.
Na hora do banho evite água muito quente, mesmo no frio, o ideal é banho morno, para evitar o choque térmico e também porque a água muito quente resseca a pele.
Agasalhe a criança de acordo com o clima, mas não exagere, muito agasalho também pode trazer alguns problemas.
Mantenha o aleitamento materno que, além de ser o um excelente alimento ainda transmite anticorpos da mãe para os bebês que os protegerão de um grande número de doenças.
E como já dizia a vovó: Melhor prevenir do que remediar. Então cuide bem do (a) seu (a) filhote.
Abraços e até a próxima.
Fabrinne Apolonio P. Santos
E neste momento, em que a temperatura abaixa constantemente alguns cuidados são essenciais. A pele, o cabelo, a alimentação, a saúde, as crianças, quase tudo precisa de cuidados diferenciados. E com o objetivo de facilitar um pouquinho as nossas vidas, vou apresentar aqui algumas dicas para enfrentar o frio.
Com a mudança de temperatura são muito comuns casos de gripes e resfriados, assim como de amigdalites e de dores de ouvido, por exemplo. A baixa temperatura tende a nos deixar mais debilitados, por isso, é preciso atenção redobrada nesta época do ano. A circulação do ar fica bastante dificultada nesta estação, favorecendo a proliferação de ácaros e de bactérias. Além disso, no frio passamos a frequentar mais lugares fechados, com pouca ou nenhuma ventilação e com amontoados de pessoas, o que facilita bastante a transmissão de algumas doenças.
Com os pimpolhos a preocupação das mães ainda é bem maior: Será que vão gripar? Preciso agasalhá-los bem? O que fazer para evitar os resfriados?
Veja algumas dicas para evitar problemas de saúde nesta época do ano:
Primeiramente, precisamos saber que, as doenças respiratórias muito comuns nesta época do ano ocorrem mais pela aglomeração de pessoas em locais fechados do que pelo frio propriamente dito. Nestes locais as chances de ter mais vírus circulando é maior. Então a primeira dica esta aí, evite locais fechados com muitas pessoas, se for preciso levar as crianças em locais assim, mantenha alguma ventilação no local (janelas e portas abertas), inclusive em ônibus e metrôs.
É essencial cuidar da roupa de cama, os cobertores que ficaram guardados o ano inteiro, acumulando ácaros e outros microrganismos, precisam serem exposto ao sol antes de usá-la, assim como passar sempre com um ferro depois de lavar. Troque a roupa de cama ao menos 1 vez por semana e não deixe de arrumar a cama ao levantar, de forma a dificultar a proliferação de ácaros.
Manter a casa arejada também é muito importante. A circulação adequada do ar dificulta a proliferação de ácaros e de bactérias. Portanto, adquira o hábito de manter as janelas abertas, mesmo que esteja frio.
A hidratação do corpo humano é essencial para o bom funcionamento do mesmo. Beber bastante água, seja durante o inverno ou durante o verão é, portanto, fundamental. Durante o frio a pele tende a ficar ressecada, nestas horas, a ingestão de água pode ajudar bastante. Além disto, a água é importante para o controle da circulação sanguínea e para a respiração, assim como para os músculos e o bom funcionamento das células.
Ofereça água a criança, incluindo os bebês acima de 6 meses, pois o liquido ajudará a hidratar bastante a garganta e evitar aquela sensação de garganta raspando. A quantidade varia de acordo com a sua idade e do seu peso. Ex: Aos seis meses, os bebês precisam ingerir entre 950 e 1.100 ml diários de água e com um ano de vida, entre 1.150 e 1.300 ml por dia. À medida que vão crescendo, as necessidades de água vão aumentando. Assim, desde o primeiro ano até os dez anos convêm beber um litro e meio por dia (4 a 6 copos de água), e dois litros entre os 11 e os 18 anos (6 a 8 copos).
O soro fisiológico pode ser utilizado mais ou menos com a mesma finalidade. Isto porque, quando aplicado nas narinas ou na região dos olhos, por exemplo, ele hidrata e umidifica, evitando irritações e facilitando a respiração. Lave as narinas com soro fisiológico, para fazer isso utilize 05ml de soro fisiológico em uma seringa ou conta gotas e aplique o jato da seringa dentro de uma narina de cada vez. Faça várias vezes ao dia.
Nebulização é algo que não se discute. O procedimento ajuda a umidificar a via aérea, e se tiver muco fluidifica o mesmo, que se torna mais fácil de ser eliminado. Use apenas soro fisiológico.
Os lábios, carnudos ou finos, precisam de proteção redobrada – as baixas temperaturas provocam rachaduras e ressecamento, e estas pequenas fissuras na boca, se não tratadas, atraem bactérias e podem provocar infecções. Qualquer tipo de proteção, seja ela feita com gloss, batom ou produtos específicos para hidratação, funciona como tratamento. A manteiga de cacau e a vaselina são mais recomendadas porque oferecem uma hidratação natural e evitam que os lábios percam água para o ambiente.
Lavar as mãos é fundamental, seja no verão ou no inverno. Como no inverno estamos mais vulneráveis a uma série de condições, este hábito adquire importância ainda maior, portanto, não deixe de lavar as mãos sempre antes de cada refeição, de forma a evitar problemas.
Carpetes e cortinas, assim como bichinhos de pelúcia, não devem fazer parte do cotidiano de pessoas que sofrem de rinite alérgica ou de asma. Isto porque, a presença de carpetes, por exemplo, favorece muito a proliferação dos ácaros, o que pode levar ao desenvolvimento da condição ou à piora da mesma.
Manter a casa limpa é também fundamental para evitar a proliferação de microrganismos.
Retirar o pó de móveis e limpar o chão com um pano úmido todos os dias é essencial, assim como evitar o levantamento de poeira pela casa.
O hábito de fumar só traz prejuízos à saúde, especialmente durante esta época do ano, quando as doenças respiratórias tendem a se intensificar. A fumaça pode piorar uma rinite, bronquite, sinusite ou asma, por isso, não se deve fumar nestas condições. Ficar longe de pessoas que fumam é também fundamental, visto que a fumaça atinge também aqueles que não fumam.
As vacinas também são essenciais, principalmente idosos e pessoas com o sistema imunológico debilitado. A vacina contra gripe, por exemplo, dá imunidade por volta de um ano, já a vacina contra a pneumonia pode dar proteção por até mesmo mais de 5 anos.
Na hora do banho evite água muito quente, mesmo no frio, o ideal é banho morno, para evitar o choque térmico e também porque a água muito quente resseca a pele.
Agasalhe a criança de acordo com o clima, mas não exagere, muito agasalho também pode trazer alguns problemas.
Mantenha o aleitamento materno que, além de ser o um excelente alimento ainda transmite anticorpos da mãe para os bebês que os protegerão de um grande número de doenças.
E como já dizia a vovó: Melhor prevenir do que remediar. Então cuide bem do (a) seu (a) filhote.
Abraços e até a próxima.
Fabrinne Apolonio P. Santos
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