Dicas da Enfermeira

Fui em uma aula de Pilates hj e achei muito boa e pelo que li são muitos os benefícios.. Quais os benefícios do Pilates? Praticando regularmente os exercícios de Pilates você pode: • Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros • Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE • Trabalhar a percepção do corpo e mente • Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões • Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia • Restaurar o alinhamento postural • Deixar sua coluna mais forte e flexível • Recuperação de lesões • Melhorar a área de movimento das articulações • Melhora a circulação sangüínea • Aumento da coordenação neuromuscular • Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações • Corrige sobre-carga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão • Melhora da mobilidade, agilidade e vigor • Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diári...

Sabe-se que a mulher geneticamente tem o metabolismo mais lento que os homens. Por isso o emagrecimento se torna mais lento, a perda de gorduras acumuladas mais difíceis. Mas existem algumas dicas que encontramos para poder ajudar na aceleração do metabolismo, isso somado a uma boa dieta ajudará no emagrecimento, diminuição de gorduras acumuladas e ainda no bom funcionamento de seu organismo, sem contar na eficácia e rapidez de sua dieta. • Incluir alimentos em seu dia a dia que ajudam no bom funcionamento da tireóide, glândula responsável pela produção de hormônios que regulam o metabolismo, que por sua vez é responsável pela queima de calorias do organismo, seria um bom começo. Principalmente para pessoas que tem hipo ou hipertireoidismo Os alimentos seriam: Fonte de magnésio: Alfafa, Amêndoas, Maçãs, Pêssegos, Abacate, Castanha do Pará, Arroz integral, Salsão, Figo, Peixe, Salsa e Uvas! Fonte de cálcio: Brócolis, Couve flor, Couve manteiga, Semente de gergelim, Lenti...

1. Aposte na hidratação – Resultado em 2 dias O que fazer: No almoço e no jantar, coma 3 colheres (sopa) de vegetais crucíferos – couve, brócolis e couve-de-bruxelas – e, no dia a dia, aumente a ingestão de água. Para saber quanto tomar diariamente, multiplique seu peso por 35 ml. Exemplo do cálculo para quem pesa 60 kg: 35 x 60 = 2100 ml. Ou seja, 2,1 litros. (Essa é bem fácil e é a que dá um resultado mais rápido!). Por que beber água ajuda a secar a barriga? A retenção líquida infla a região. “Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema”, explica a nutricionista Adriana Ávila. Também vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais citados também ajuda. “Eles são ricos em vitamina C, flavonóides e glucosinolato, substâncias que estimulam os rins a funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente”, diz a nutricionista Eliane Tagliari. 2. Máscara de argila verde – Resultado ...